回南宁了

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这个年在湖南呆了将近 3 个月,今天回南宁了,火车上人不多,我们坐的卧铺,这一路上基本上是承包了左右两边的上下铺,虽然周边没人,但全程还是戴上了口罩,希望一切平安。路上罗列了一下回到南宁优先做的事情。

  1. 消毒 + 大扫除
  2. 恢复锻炼
  3. 测试丢包率
  4. 调整工作节奏

消毒 + 大扫除

小屋子收拾起来难度不大,要是换成老家的大房子就头疼了 😂,主要是我种的花花草草长时间没人照料回天乏术,难过。。

恢复锻炼

这三个月虽然每天都有保持简单的锻炼,但由于没有器材,锻炼质量上不去,总体效果就差了很多,又能感觉到身体开始反弹了。

这几年从教练那学会了锻炼方法,搬家后因为距离问题,就很少去教练的健身房了,现在我在家里主要的锻炼项目有三:

  1. 飞鸟
  2. 交叉飞鸟
  3. 空蹲

全靠这些项目“治好”了折磨我多年的腰肌劳损。我的锻炼逻辑很简单,就三点:

  1. 小重量,多次数
  2. 不要追求极限,适可而止
  3. 坚持,每周至少 5 天

小重量,多次数

一开始可以不加重量,或者只上小重量,等适应了再加重量。优先加次数,再考虑加重量。

不要追求极限,适可而止

我不建议极限训练是有原因的,我曾回顾自己,从锻炼到不锻炼的身体变化,总结出一种不科学的理论。

  1. 人体的细胞在身体停止发育后,会开始缓慢衰老,随着年龄的变大会加快衰老速度。
  2. 锻炼会恢复细胞的活力,延缓细胞衰老。
  3. 高强度的锻炼,会让细胞突破极限,人体自愈能力会有显著的提升。
  4. 细胞适应极限状态,就必须保持高强度的训练来维持这种平衡
  5. 一旦无法保持高强度的训练,细胞会加速衰老

细胞加速衰老,就是我上边提到的反弹,从我自身感受来判断,锻炼的人如果长时间不锻炼,细胞衰老速度会比一直不锻炼的人要快,有可能衰老到一定程度后会恢复正常速度,但是,在加速衰老的过程中,身体的变化是很明显的,各种毛病会被放大。

想象一家小公司,习惯了每天早九晚五按部就班的工作。某天老板套壳上市,融资加杠杆,公司迅速扩张。万一投资人忽然撤资,资金链出问题,再想恢复小公司的平衡就难了。

坚持,每周至少 5 天

坚持适可而止的锻炼强度,就跟呼吸一样简单。核心就是维持平衡,避免反弹。

测试丢包率

过年的时候因为测试 kcp,导致一年十几美元的搬瓦工翻车了。本想再借助 cloudflare + wss 复活,但 cloudflare 在湖南网络根本无法正常使用,就尝试了 vultr

少用 kcp,tcp 就挺稳

说几点,不要迷恋日本的 Ping 值,丢包率才应该是关注的重点。200~300ping 10%以内的丢包率比 100 ping 30%左右的丢包率稳多了。给你们提供我对 vultr 不同地区的丢包率测试结果,不同省份,不同运行商会有偏差,仅供参考。

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英国 45.76.129.106  10%
德国 209.250.239.74 10%
东京 45.77.14.67 30%
新加坡 45.32.125.124 50%
加拿大 149.248.52.61 60%
荷兰 209.250.247.34 60%
法国 199.247.9.103 66%
澳大利亚 45.76.118.212 100%

芝加哥 45.76.21.201 16%
硅谷 104.156.230.164 16%
洛杉机 149.248.19.107 26%
西雅图 66.42.64.252 36%
迈阿密 144.202.41.183 40%
亚特兰大 155.138.230.208 56%
达拉斯 45.76.237.226 100%
纽约 45.77.207.171 100%

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调整工作节奏

从过年开始熬夜赶项目,每天搞到凌晨 2 3 点,其他同事也经常搞到凌晨 4 点。在家比正常上班还累,长此以往身体吃不消,虽然我们相互提醒早睡,但最后还是保持在 2 点左右才消停。今天刚回到南宁,脑袋还有点余震,是时候早点休息了。